Category Archives: Få et lykkeligere liv

img086

Få et lykkeligere liv – del 10

Når lot du sist TV en væreavslått en hel dag, eller enda bedre – en hel uke.

  • Og uten å erstatte det med mobil, nettbrettt, pc
  • Bruk i stedet tiden på å prate med noen du er glad i eller mer venner

Du kan også bruke tiden til en av disse aktivitetene:

  • Gå en tur
  • Nyt naturen
  • Les en bok
  • Gjør en av de tingene du sier du aldri har tid til
  • Eller hva som helst annet som måtte føles bra for deg

Kanskje du ikke bruker noe tid foran TV en i dag. Prøv å kutte ut PC, mobil eller nettbrett i stedet.

Denne øvelsen vil vise deg hva du kan få tid til dersom du priorterer annerledes. Gjør det over en periode og se hva som endrer seg. Kanskje vil du aldri tilbake til slik det var.

bilde7

Få et lykkeligere liv – del 9

Vet du egentlig hva som gjør deg lykkelig?

Vet du hva som gjør deg glad?

Vet du hva som bringer fram de gode følelsene hos deg?

bilde7Jeg har tidligere skrevet innlegg om at jeg elsker å reise (reising er noe av det som gjør meg glad og lykkelig), dette bildet er fra en feriereise i Altea i Spania, et sted jeg virkelig anbefaler å besøke dersom du er i området mellom Valencia og Alicante i Spania.

 

Skal DU få en høyere grad av lykke i livet ditt, må du vite hva som gjør deg lykkelig, gleder de og hva som gir deg gode følelser.

Når du vet dette er det også viktig å ha det i minne mesteparten av tiden. Det du skal gjøre er derfor følgende:

Lag en liste over alt som gjør deg lykkelig, glad, gir deg gode følelser, får deg til å le osv….

Ta fram denne listen så ofte som mulig, og spør deg selv hva du kan gjøre for å få flere av disse tingene, slik at du oftere skaper den godfølelsen som du egentlig ønsker deg.

 

 

IMG_5168

Få et lykkeligere liv – del 8

Le så ofte som mulig

IMG_5168

Latter gjør deg glad og løfter humøret uansett hvordan du i utgangspunktet føler deg.

  • Se det komiske i alle situasjoner og le av det.
  • Fortell en morsom historie og le av den sammen med de andre du forteller til.
  • Tenk på en gang du hadde det fantastisk morsomt og holdt på å knekke sammen av latter. Da vil du begynne å le bare av tanken på det.

Det å le gjør livet enklere de dagene det kan være vanskelig. Latter er i tillegg smitsomt, så hvis du ler begynner andre også. Da har du gjort deres dag bedre i tillegg til din egen.

  • Du kan le av ting som er morsomt.
  • Du kan le av ting som er teit.
  • Du kan bruke galgenhumor og le av det som er alvorlig.

Det er sikkert ingen grenser for hva og hvor mange ting du kan le av.

Latter vil lyse opp de vanskelige øyeblikkene dine

DIGITAL CAMERA

Gjør det til en livsoppgave å le mest mulig, det vil gjøre deg mer glad og lykkelig.

IMG_4122

Få et lykkeligere liv – del 7

Når jeg spør deg: Hva er det du ønsker deg, som skal til for at du blir så lykkelig som du ønsker å være?

Kan du svare på det spørsmålet på strak arm?

Svaret for veldig mange er at de vet ikke. Mange mennesker går rundt og er misfornøyde og ulykkelige, men uten å kunne svare på hva som skal til for at de skal kunne bli lykkelige.

Skal du bli lykkelig, må du vite dette svaret.

Lag deg en liste over hva du ønsker deg i livet, litt som en ønskeliste til jul, men ikke med fokus på fysiske ting. Tenk over hva livet ditt må inneholde for at du skal ha det bra, for at du skal være glad for at du skal kunne se deg selv som lykkelig.

Innlegg 77

Ta frem listen hver morgen når du står opp. Sitt med morgenkaffen din og les gjennom punktene. Hvis noe mangler, føyer du det til. Hvis noe ikke skal være der lenger, stryker du det ut. Det viktigste er at du har listen og leser gjennom den hver dag, dette er fokus. Når du fokuserer på de tingene som må være på plass vil du automatisk begynne å gjøre det som skal til for å oppnå dette.

Men, unngå følgende felle. Listen kan ikke inneholde hva andre skal gjøre for at du skal være glad og lykkelig. Den kan gjerne inneholde hvordan mennesker rundt deg skal være, men da må DU velge mennesker som er slik, du kan ikke forutsette at de du allerede har der skal endre seg.

  • Lag listen
  • Les gjennom den hver morgen
  • Føy til og stryk punkter etter behov

Vet du hva som skal til, blir det MYE lettere å oppnå.

Lysbilde1

Få et lykkeligere liv – del 6

Gå 24 timer uten å klage. Gjenta etter 24 timer.

Har du noen gang tenkt over hvor ofte du klager på noe? De fleste av oss klager på hva andre rundt oss gjør, hva politikerne gjør og ikke gjør ………. hva som ikke er bra i livet vårt, og hvis bare det hadde skjedd da hadde alt ordnet seg.

Lysbilde1

Alle mennesker klager på noe, i alle fall innimellom. Jeg klager også, og så oppdager jeg det, og noen ganger blir jeg flau over meg selv.

Det du skal gjøre er å bli bevisst på hva som er klager og hva du kan velge i stedet for. Det er derfor denne øvelsen er så effektiv, du vil se en enorm forandring, og det blir GØY.

Så det du skal gjøre er:

  • Start dagen og bestem deg for at du skal gå hele dagen uten å klage
  • Hvis du merker at du holder på å klage på noe, ta deg inn igjen, og gjenta øvelsen helt til du har gått en hel dag (24 timer) uten å klage.
  • Når kvelden kommer kan du oppsummere for deg selv hvordan dagen din var annerledes, du vil bli forbløffet.
  • Gjør det igjen, så ofte som mulig, det blir fantastisk.

Ha en fin dag

IMG_4122

Få et lykkeligere liv – del 5

En av de bedre måtene å bidra til å få et lykkeligere liv…..

er ved trening og fysisk aktivitet.

Fysisk trening er en ren lykke”booster”. Det som skjer når du trener er at kroppen produserer mer endorfiner. Endorfiner er et et kjemisk stoff som kroppen bruker til smertelindring, styrke immunitet og til å hjelpe deg å slappe av.

Fysisk trening fremmer kroppens produksjon og frigjøring av endorfiner, og reduserer aktiviteten til hormoner som adrenalin og cortisol (som fremmer følelser som anspenhet og stress).

Regelmessig trening vil derfor hjelpe deg til å få et mer avslappet liv, med mer positivitet og lykkefølelse. Sammen med alle andre gode effekter som trening har, vil du få en betydelig bedret livskvalitet ved å trene.

20150422_180753

Som et ekstra tips jeg kan gi deg, er at trening bør utføres minimumm 2-3 ganger i uken. En rask spassertur kan være nok, men det er sterkt å anbefale at noe av treningen gjøres med høyere intenistet, da det fremmer høyere produksjon av endorfiner.

Ønsker du å bli mer glad og lykkelig

 

Innlegg 107

Få et lykkeligere liv – del 4

Fokuser på de tingene DU kan gjøre

Alt for mange av oss er flinke til å peke på menneskene rundt oss, ting som skjer i livet vårt osv…. for å forklare hvorfor vi ikke er lykkelige.

Straks du begynner å fokusere på, at alt i ditt liv er noe som andre må gjøre noe med, har du mistet kontrollen over ditt liv.

Glem det, du kan ikke forvente at andre skal gjøre noe for at du skal bli glad og lykkelig. Du kan ønske det, og du kan glede deg ekstra når det skjer, men fokuser på de tingene DU kan gjøre noe med.

IMG_5177

Start i dag, sett opp en liste over små og store ting DU kan gjøre for at du selv skal bli glad og lykkelig. Den store bonusen er når de også bidrar til å gjøre andre mennesker glad og lykkelig, selv om det ikke er din jobb.

Jo før du starter å lage en liste, desto tidligere kan du begynne å følge listen, utføre oppgavene. Det er bare det det er, små oppgaver som skal utføres. Når du har gjort dem en stund vil du oppdage hvor enkelt det er, og hvor mye humøret ditt bedres. Som alt annet er det en treningssak, og jo mer trening du utfører jo bedre blir du.

Ønsker du å bli mer glad og lykkelig?

Innlegg 77

Få et lykkeligere liv – del 3

Når du står opp om morgenen, vil det føles fantastisk hvis du på forhånd vet at du i dag skal gjøre ting som du vet gjør deg glad og lykkelig.

Derfor skal du sørge for at alle dager inneholder noen aktiviteter eller ting som gir humøret ditt et løft.

Det behøver ikke å være store ting, ofte er det småtingene vi gjør som er med på å gjøre oss mer glad og lykkelig, det kan for eksempel være:

  • Start dagen med en kopp kaffe sammen med din kjære
  • Ta en tur langs stranden
  • Gå på den Yoga-timen du elsker
  • ……………..

Denne listen kan være utrolig lang, men det viktigste er at den er din. Det er de små tingene som du elsker å gjøre som er viktig her.

Innlegg 77

Det viktigste er at du inkluderer disse småtingene i ditt daglige liv. Jo oftere du gjør de småtingene som skaper lykke og glede for deg, jo lykkeligere blir du, det er helt uunngåelig.

Ønsker du å bli mer glad og lykkelig

 

 

IMG_4122

Få et lykkeligere liv – Del 2

Du kan gjøre mye som får fram gleden og lykken i deg selv, en av disse tingene er å:

Få noen andre til å smile.

Det er ikke spesiellt vanskelig, dessuten er det gjerne smittsomt, og det påvirker deg selv minst like mye, slik at du smiler og er glad du også.

IMG_5177

Det er mange måter du kan få noe andre til å smile på i hverdagen, du kan f.eks gjøre noen av disse tingene:

  • Si hei til en fremmed som du passerer på gaten, og smil mens du går forbi
  • Hold døren for noen, og svar “bare hyggelig” når de sier takk
  • Hold døren på heisen for noen som er på vei, slik at de slipper å vente på neste
  • Tilby setet ditt på buss eller bane til noen som trenger det når det er fullt
  • Ring en gammel venn, helt uten grunn
  • Gi komplimenter til kolleger og venner
  • Fortell kjæresten/ektefelle din at du er glad i ham/henne og hvorfor
  • Smil til alle du møter
  • Send en “sprø” tekstmelding til noen du er glad i

Hvis du setter deg ned og tenker gjennom det, kan du sikkert komme på mange hundre, om ikke mange tusen, små ting du kan gjøre for å få noen til å smile

IMG_4122

Så, nå er det opp til deg

Ønsker du å bli glad og lykkelig?

Bare gjør det!

 

img114

Få et lykkeligere liv – del 1

Uansett hvor du befinner deg i livet, uansett hva situasjonen er og hva som skjer, er det en ting foran alle andre som hjelper deg å få det bedre:

Uttrykk takknemlighet

Bruk noen minutter hver dag på å tenke gjennom hva du har å være takknemlig for. Hva har du å være takknemlig for i dag, hva har du å være takknemlig for i det større bildet?

Hvis utfordringene har tårnet seg opp over lang tid, er det lett å ikke se de små lyspunktene. Det er akkurat derfor du må gjøre det til en vane hver dag å bruke minst 5 minutter på å tenke gjennom de tingene du er takknemlig for.

Skriv dem gjerne ned, tenk på dem, og samle alt du har skrevet ned over tid.

Etterhvert vil du se at det er så mange ting i livet ditt å være takknemlig for at du ikke lenger kan forstå hvorfor du har tenkt at du ikke hadde det bra.

Å uttrykke takknemlighet er muligens noe av det enkleste du kan gjøre, det koster deg ingenting og det vil gi deg et nytt syn på hvordan livet virkelig er.

Få Gratis “8 Stegs guide for å øke lykkefølelsen i hverdagen”