Category Archives: Livsleksjoner

Innlegg 57

Uansett hva du vil gjøre – START

Det er lett å tenke at du skal lære deg noe grundig først, så du må lese noen bøker, ta et kurs eller et studium først.

Ja, det er viktig å lære, lese, studere. Men “FØRST”?

Tenk om en baby ikke skulle gjøre et forsøk på å reise seg opp før den visste at den kunne gå. Da hadde babyen blitt voksen og fortsatt krabbet. “Learning by doing” er noe babyene allerede kan, hvorfor er det da slik at vi som voksne ikke ser ut til å kunne det?

Vi er redd for å feile. Vi er så livredd for å feile at vi utsetter det til vi kan det, men vi kommer aldri der at vi kan det siden vi aldri gjør et forsøk og får erfaring om hva som må gjøres anderledes. FEIL, er bare små erfaringer som er nødvendig for å lykkes.

START. Du kommer til å gjøre mange feil underveis, det er helt greit, ikke noe problem, fortsett til du lykkes. Del dine erfaringer med andre, så vil de hjelpe deg med sine erfaringer (så slipper dere å gjøre de samme feilene).

Hvis du er på jakt etter ny jobb – Start jobbsøkingen, forbedre stegene i prosessen etterhvert, finn ut hva andre gjør annerledes for å lykkes i prosessen.

Hvis du vil slutte å røyke – Start med å kaste alle sigarettene du har, NÅ. Ikke sett en dato fram i tid når du skal slutte. Har du bestemt at du skal slutte finnes det ingen god grunn for å ikke starte NÅ.

Hvis du vil gå ned i vekt – Start med mer fysisk aktivitet, mindre sukker og usunne matvarer, og med å kutte størrelsen på måltidene. Start i dag. Ting du ikke klarer å la være å spise kaster du ut av huset, det blir mye enklere når tilgangen blir begrenset. START NÅ.

I det hele tatt, uansett hva du vil gjøre, hva du vil endre, hva du vil skape. Start, det er eneste måten å komme seg noen vei.

Ditt valgalltid ditt valg

Ditt valg, alltid ditt valg

Hver dag gjør du mange forrskjellige ting. Fra du setter første foten ut av sengen og til du legger deg igjen, går du kontinuerlig gjennom situasjoner hvor du må foreta et valg.

Det første valget du gjør er: “Skal du stå opp eller bli liggende og sove litt til?” Og slik fortsetter det gjennom hele dagen. Du går på badet, kanskje, eller du velger å gå rett på kjøkkenet for å spise noe.

Når du kommer på jobb, gjør du en masse valg hele tiden. Det som mange tenker er at, “nei jeg gjør ikke så mange valg jeg bare gjør det sjefen sier jeg MÅ gjøre, det er ikke noe jeg ønsker å gjøre”.

Det er likevel ditt valg! Uansett hvor mye du argumenterer er det ditt valg, ikke sjefen sitt. Du kan fint velge å gjøre noe annet, men det får kanskje noen konsekvenser du ikke ønsker og derfor velger du å gjøre det sjefen ber deg om. Altså, DITT VALG.

Sånn går dagen, uken, måneden, livet. DITT VALG, hele veien. Hva du gjør er alltid ditt valg.

Du velger derimot ikke hvilke konsekvenser de forskjellige valgmulighetene har for deg, de er i noen tilfeller gitt, i andre tilfeller tror du på en mulighet for en konsekvens. Det er disse konsekvensene som får oss til å ta de valgene vi tar, så det vi egentlig velger er konsekvenser. Kanskje du skal begynne å tenke på det neste gang du gjør noe du sier di ikke vil, men du må. Du vil ha den konsekvensen, ikke den, derfor velger du valgmulighet nr xx.

Våre handlinger må selvsagt heller ikke forveksles med hva som skjer med oss. Det som skjer, det skjer, og når det har skjedd kan vi ikke endre på det faktum at det har skjedd, vi kan bare velge hvordan vi lar oss påvirke av det. Så, du har et valg der også. Du har alltid et valg, du kan velge å ta det med et smil, eller ikke.

Du kan alltid velge å ikke la andre påvirke deg, når du vil oppnå det du vil

Du kan velge å se det positive i ting, i stedet for det negative. Du kan alltid velge alt du vil, du må bare akseptere at du må ta konsekvensen av valget ditt.

Innlegg 8

Livet ditt kommer bare en gang

Det kommer kanskje litt an på hva du tror på, men …..

Innlegg 8

Det gir deg ikke noen grunn til å sette livet på vent, og tenke at dette kan jeg gjøre senere.

Hva er egentlig den gode grunnen til å velge å gjøre noe som ikke bidrar til å gjøre deg lykkelig?

  • Hvis det tilrettelegger for at du skal bli mer glad og lykkelig senere, kan det være en god grunn, men da bidrar det jo til at du skal føle deg lykkelig.

Hva er egentlig den gode grunnen til å være sammen med mennesker som ikke gir deg gode følelser og får deg til å smile og le?

  • Hvis det er familie eller venner som har det så dårlig i sitt liv, at de ikke kan hjelpe deg, så hjelper du dem, og det bidrar jo til at du føler deg bedre.
  • Og trenger du litt hjelp på veien, kan du jo alltids ta en titt på denne: Få noen andre til å smile

Hva er egentlig den gode grunnen til at du skal velge å ikke ha det bra?

  • Det finnes ingen

Hva er egentlig den gode grunnen til at du skal sette andre foran deg selv?

  • Det er ikke slik at verden blir bedre av at du setter andre foran deg selv. Når du setter deg selv først sørger du for at du har nok energi og glede til å kunne hjelpe andre. Hvis du setter deg selv sist vil du ofte ikke være i stand til å yte noen hjelp og støtte til andre.

Hva er egentlig den gode grunnen til at du skal bruke tid på hendelser fra fortiden?

  • Det som har skjedd i fortiden, uansett hvor vanskelig, tragisk og fryktelig det var, kommer ikke til å endre seg om du bruker all tiden din på å tenke på det og hvordan alt kunne vært dersom det ikke hadde skjedd. Det har skjedd, i dag er det en erfaring, selv om hendelsen var fryktelig er erfaringen/lærdommen noe ingen kan ta fra deg. Det som er viktig nå og fremover er at du tenker på nåtiden.

Abonner på mitt nyhetsbrev og få en “8 Stegs guide for å øke lykkefølelsen i hverdagen” Gratis

Husk

Livet ditt kommer bare en gang

IMG_5298

Hva er virkelig viktig for deg?

Er det ikke rart at når man spør noen “hvordan går det, hva gjør du på for tiden?”, så får man de samme forutsigbare svarene?

“Jeg har det så travelt”

“Jeg har aldri hatt det så travlet før”

“Jeg har ikke tid til å gjøre det jeg har lyst til”

“Travelt”

Man skulle nesten tro at travelt var viktig, man skulle nesten tro at man ble lykkelig av å ha det travelt. Alle kjenner noen som løper rundt og har det travelt hele tiden, men som ikke får utrettet noen verdens ting.

IMG_6459

 

Og hva er egentlig travelt. Hvis du ikke har vært på undergrunnen i Beijing vet du nok egentlig ikke hva ordet betyr.

 

 

Når du går rundt og har det så travelt, er det på tide å stille spørsmålet: “Hva er viktig?”

“Det er viktig å få gjort ferdig den oppgaven før sjefen kommer tilbake på onsdag”

“Det er viktig å rydde og vaske huset før svigermor kommer på besøk”

Ja, det kan godt hende at slike ting er viktig, men HVA ER VIRKELIG VIKTIG?

Ungene spør deg om du vil være med å spille badmington i hagen en fin vårdag, men du har ikke tid for svigermor kommer på besøk og du må vaske huset. (plutselig er barna blitt voksne og du savner tiden de var små)

Du skulle besøkt bestemor på sykehjemmet, men har ikke tid for du må gjøre ferdig den oppgaven på jobben, til onsdag (tirsdag kveld dør bestemor på sykehjemmet)

HVA ER VIRKELIG VIKTIG?

Det er mye vi synes er viktig der og da, men hva er det som virkelig er viktig når det kommer til stykket?

Det er bare du som kan svare på det spørsmålet, men tenk på dette:

Se fram til du er 90 år, du sitter på sykehjemmet, vet at du ikke har lenge igjen.

  • Hva er du glad du har fått gjort i livet, og hva angrer du på at du ikke gjorde? Hva anbefaler du dine barnebarn/oldebarn å gjøre i livene sine?
    • Det var de virkelig viktige tingene
  • Hva har du gjort og brukt tiden din på, som egentlig ikke spiller noen rolle?
    • Det var de tingene du syntes var viktig underveis, som egentlig ikke var så viktig likevel

Jeg kan selvfølgelig ikke vite hva som er virkelig viktig for deg og hva som egentlig ikke er så viktig. Det jeg derimot vet, er at vi alle gjør ting fordi vi tenker at de er viktig der og da, vi lar oss rive med av alt vi tror er viktig, mens vi ofte tar oss alt for lite tid til å tenke gjennom hva som er virkelig viktig.

Hvis du tar deg tid til å tenke gjennom hva som er virkelig viktig, så vet du til neste gang hva du skal velge å gjøre når noe tilsynelatende viktig står i veien for noe virkelig viktig.

 

Gratis 8 stegs guide for å øke lykke og gledefølelsen i hverdagen

IMG_2951

Motsetninger

Det er vanskelig å ikke legge merke til at motsetningene i dagens samfunn er økende. Det er lett å peke på at “de er annerledes enn oss”, og at vi derfor må endre måten vi forholder oss til dem på for å beskytte oss selv. Og på den måten skape en misforstått oppfatning av at vi vil få det bedre og tryggere.

IMG_2951

Sannheten er at når vi innfører tiltak mot de andre, er det naturlig at vi gjør forskjellene og kløften enda større. Og det vil i neste omgang være naturlig for dem å se på oss som en fare for dem, og dermed innføre mottiltak som skal gjøre dem tryggere. Da har vi startet en spiral som bare kan gå en vei.

En illustrasjon på dette kan vises ved følgende eksempel:

100 småbønder som hver har 1 ku, har et felles beiteareal som tåler beiting av ca 100 kyr. Alle kyrne beiter på arealet, og alle bøndene får samme “avkastning”. En dag tenker en av bøndene at det vil ikke gjøre noen stor forskjell om det går 101 kyr der i stedet for 100, og da vil jeg ha 2 (som igjen dobler avkastningen til den bonden). De andre ser dette, og etter en stund har alle bøndene gjort det samme, nå går det 200 kyr på området og beiter. Etter en kort tid med bedre avkastning for de som var først ute, er området etterhvert utarmet, da det ikke tålte beiting av 200 kyr, og alle kyrne sulter. Avkastningen til alle bøndene blir nå mindre enn den var når alle hadde 1 ku hver, og er de riktig uheldig dør kyrne og de mister alt.

Eksempelet over er hentet fra Psykologien, og viser en klassisk feil når man begynner å tenke for mye på egne interesser i stedet for samarbeid. Følger man kun egne interesser, vil man kunne få det bedre en stund, men når alle følger etter samme eksempel taper alle på det. Dette er hvorfor motsetninger er så farlige, de starter denne prosessen med å sette seg selv foran samarbeid, og starter en spiral som ingen av oss tjener på i det lange løp.

Motsetningene ser man innad i Norge, blant politikere og vanlige mennesker.

  • Noen politikere er “flinkere” enn andre til å bruke motsetninger for å oppnå egne mål, men de fleste av dem gjør det i større eller mindre grad.
  • Vi som vanlige mennesker lar oss “lure” og stemmer på de som er flink til å sette oss opp mot hverandre, vi blir på en måte “nyttige idioter” for politikernes misforståtte mål.

Jeg har skrevet tidligere om at mennesker i stor grad er mer like enn ulike. Den kan være nyttig å lese igjen. Det kan også være nyttig, neste gang du opplever at noen spiller på motsetninger, at du tenker gjennom likheten mellom oss og dem motsetningene peker mot (hvilke ønsker har de andre, hva vil de ha ut av livet sitt, og hvorfor er de som de er).

En oppfordring jeg har til alle, er at dere i større grad setter dere inn i hvem disse andre er. Treff disse menneskene, og lær deres situasjon.

  • Hvis det er bønder, snakk med helt vanlige bønder og hør hvordan deres liv er.
  • Hvis det er mennesker med et annet politisk syn enn deg, snakk med dem (ikke til dem eller om dem). Hør hva de ønsker seg og hvordan de mener det kan oppnås.
  • Hvis det er invandrere, bli kjent med noen som er endel av den invandrergruppen det er snakk om, bli kjent med dem og deres situasjon.

De andre er ikke så farlige som man ofte vil ha det til.

Snu den negative spiralen

Abonner på mitt nyhetsbrev og få en “8 Stegs guide for å øke lykkefølelsen i hverdagen” Gratis

img086

Du, ja Du !!!!

Hvis du går rundt og tror at ting skal bli bedre bare du venter litt, eller bare andre gjør noe for deg, eller bare poitikerne løser det problemet eller…..eller……eller…..

Det gjør ikke det, dessverre.

20160328_105446

Det er bare Du som kan Fikse Ditt liv. Du kan selvfølgelig være heldig at det skjer noe utenfr deg som plutselig gjør ting mye bedre, men det kalles flaks, og Du vil vel ikke egentlig at livet ditt skal være styrt av flaks/Uflaks og tilfeldigheter. Er det ikke mye bedre om Du selv har styringen?

Ta  tak, få noe til å skje. Du kan starte med å fokusere på de tingene Du kan gjøre noe med. Og det nytter ikke å vente til i morgen, det er bare en start på å utsette det i det uendelige.

Lag deg en liste over ting som gleder deg og spør deg selv hva Du kan gjøre allerede i dag, allerede nå for å få mer av det som står på listen.

Det er deg det kommer an på, så sørg for at du setter deg selv i styringen og ikke venter på ytre omstendigheter.

IMG_5372

Nedtur

Som sagt før. Ingen mennesker har bare oppturer, nedturer er en del av hverdagen og er med på å definere landskapet slik at man forstår og kan sette pris på oppturene.

I snart 20 år har jeg opplevd å brekke eller briste ribbeben 2 til 3 ganger i året, men har ikke gjort noe med det. Det er bare noe som skjer, og litt vondt i noen uker det fikser jeg helt fint (noen ganger er det riktignok mer vondt enn andre ganger). Det bringer med seg litt dårlig søvn, vondt for å le og å hoste, men det verste for meg har vel vært at jeg er nødt til å ta det litt rolig på trening. Alt i alt har det ikke vært problematisk for meg.

Når jeg så brakk et ribbeben i oktober tenkte jeg at nå er det egentlig overmodent for å sjekke om her er noe som ikke stemmer. Så jeg bestemte meg for å bestille en time til legen, etter at det hadde grodd igjen. I slutten av oktober bestilte jeg en time hos legen, og tok opp temaet. Litt forklaring, og det ble tatt noen blodprøver som viste normale resultater. Videre ble jeg henvist til en bentetthetsmåling, som ble gjennomført for 2 dager siden.

Det var da det kom en aldri så liten nedtur. Jeg fikk se resultatene umiddelbart, og de viste at jeg hadde redusert bentetthet. Jeg var forsåvidt forberedt på det på forhånd, men jeg hadde ikke forberedt meg på at den var så mye redusert som den var. Det er på ingen måte dramatisk, men den var så mye redusert at jeg ville blitt diagnostisert med benskjørhet hvis jeg var passert 50 år, heldigvis er jeg bare 45 (menn under 50 år får ikke diagnosen benskjørhet).

Benskjørhet er noe de fleste egentlig tenker er en kvinnesykdom, men det kan like gjerne skje menn. Årsaken til at det er flere kvinner som får det er fordi kroppens tap av benvev hos kvinner er høyere enn hos menn (ca 2% årlig hos kvinner og 1% årlig hos menn etter fylte 50 år).

Nedturen varte ikke lenge, men den satt der i meg på kvelden 4. januar, jeg er jo ikke helt immun selv om jeg vet hvordan jeg skal komme meg forbi slike nedturer. I løpet av kvelden leste jeg meg opp på hva som inneholder hva at mat jeg spiser.

Spørsmålet rundt melk var jo sentralt. Jeg drikker ikke melk, spiser ikke ost eller melkeprodukter daglig. Ikke fordi jeg er dum, eller ikke skjønner bedre, men fordi jeg blir dårlig i magen av det. Jeg drakk mye melk som barn, og da hadde jeg nesten alltid magesmerter, når jeg etterhvert som voksen så sammenhengen reduserte jeg melkebruken. Jeg er dog ikke fanatiker, jeg bruker ost på skive og melk og ost i mat ellers, men har ikke noe stort daglig inntak. Litt magetrøbbel fikser jeg jo.

Hvorfor deler jeg dette med deg?

Vel, i dagens samfunn er det mange mennesker som ikke tåler det ene eller det andre, som er inntollerante for diverse matvarer osv. Det er bare det at det er ikke bare bare å kutte matvarer som vi har behov for, vi må faktisk få i oss de riktige nærinsstoffene på en måte.

Jeg har for lite kalsium i kroppen.

Årsak – for lite melk og melkeprodukter gjennom 20 år (trolig)

Jeg har, og har alltid hatt, et veldig variert kosthold. Det inneholder kjøtt, fisk, grønnsaker, brød osv osv. Jeg har da også alltid tenkt at så lenge kostholdet er veldig variert, og jeg spiser lite ferdigprodukter, får kroppen min de næringsstoffene den trenger, jeg trenger ikke å telle næringsstoffer. Der tok jeg altså grundig feil, en så enkel ting som å redusere på melkeprodukter fordi det ga meg mageproblemer, var nok til å gi meg problemer. Ikke umiddelbart, men over tid. Så tenk på det når du endrer kostholdet, kutter mat du ikke føler at kroppen tåler. Det er ikke bare bare.

Så, hva gjør jeg?

Vel, fastlegen min var veldig rask. Jeg tok bentetthetsmåling 4. januar kl 16:40 på haukeland sykehus. 5. januar kl 12 fikk jeg melding fra min fastlege om at han hadde skrevet ut resept på kalsium og D-vitamintilskudd. Videre blir det sikkert noen flere prøver, men det tar jeg når det kommer.

Det viktige er at allerede på kvelden 4. januar bestemte jeg meg for at dette må jeg behandle som et prosjekt. Jeg er vant med prosjektarbeid, så den innfallsvinkelen passer bra for meg. Prosjektmålet mitt er enkelt: Bentettheten skal være innenfor normalnivåer innen jeg fyller 50 år. Det betyr at jeg må finne ut hvordan jeg får nok kalsium (det har jeg allerede funnet ut), men jeg må også finne ut om kroppen får alt den trenger for at den skal kunne ta opp kalsiumet (D-vitamin kan være et problem her, naturlig D-vitamin fra solen får vi jo ikke så mye av i Bergen, så da er det fet fisk og tilskudd som er tingen).

IMG_5967

Når skal nordmenn forstå?

Når skal nordmenn forstå at Jul, st. Lucia, påske osv. er en del av vår kulturelle arv, og en grunnleggende del av det som har skapt de tradisjoner som vi har?

imagescainuabr

Vår kulturelle arv og våre tradisjoner har gjennom århundrer vært med på å gi oss noe å glede oss til, det har vært med på å gi oss noen gode minner, det har vært med på å gi oss noen grunner og tidspunkter til å samle familie, til å samle venner, til å gjøre noe annet for å bryte den “grå” hverdagen.

Jul, St. Lucia og Påske dreier seg om kristendommen, ja, men det dreier seg om mye mer enn det. Det dreier seg om mennesker, det dreier seg om gode føleleser (for de fleste).

Mitt spørsmål til deg er: går du i kirken hver søndag, er du personlig kristen? Hvis du ikke svarer ja på dette, er det da greit å jobbe hver søndag, og det uten å få helligdagstillegg? Trolig svarer du nei på dette, men hvorfor det hvis du ikke ser deg som personlig kristen? Helligdagstillegget er jo noe som kommer av en Kristen tradisjon.

Saken er at helg betyr mer for oss enn religion, Jul betyr mer for oss enn religion, det samme gjør påske og St. Lucia. La oss videreføre de gode tradisjonene, som vi gledet oss over når vi var barn. De fleste jeg kjenner som har en annen religiøs bakgrunn enn kristendom, synes at disse tradisjonene er fine, de føler seg ikke støtt av at vårt samfunn holder på de tradisjonene.

Jeg må bare si, jeg skjønner ikke helt hva som er problemet. Er det meningen at vi skal bli roboter? Jeg tror ikke det er noen som vil det.

Jeg mener at Julen og andre gode tradisjoner dreier seg om følelser og ikke bare religion, så la oss ta vare på de gode følelsene http://bli-best.coach-jarle.no/jul-er-en-folelse/

Lysbilde30

Hva som helst kan skje på en dag

I løpet av livet ditt er det stor sannsynlighet for at du lever opp mot 30.000 dager, for noen vil det også bli flere enn det.

30.000 er et stort tall, det er mange dager, spesielt når du tenker på hva som kan skje på bare 1 dag.

Lysbilde30

En av disse dagene ble du født. En dag kommer du til å dø.

Du vet hvilken dag du ble født, men ikke hvilken dag du kommer til å dø.

På en dag (kanskje flere ganger) blir du forelsket, men gjør du noe med det?

En dag savner du noen du er glad i, men forteller du det til dem slik  at de vet?

I morgen kan det skje noe som forandrer livet ditt fullstendig. Har du kanskje noe ugjort du ville ha gjort?

En dag mister du noen du er glad i. Fikk du fortalt dem hva de betydde for deg?

En dag er du trist, en annen dag er du euforisk. Det at dagene går opp og ned, forteller deg hva livet er, det gir deg muligheten til å forstå hva som er bra, hva som er fantastisk, og muligheten til å nyte de gode øyeblikkene.

Gode øyeblikk finnes hver dag, er du flink nok til å se dem og sette pris på dem? Tenk 30.000 dager, gode øyeblikk hver dag, det blir mer enn 30.000 gode øyeblikk. Hva gjør det da om du har noen utfordrende, de er der for læring.

I dag leste du dette.

I morgen…….. hvem vet, noe fantastisk kan komme til å skje da også, men i dag er det denne dagen som teller.

 

Ha en fin dag

fullmåne

Straks du har kontroll på tankene dine – kan DU oppnå hva som helst

Når du korrigerer tankene dine vil resten av livet falle på plass.

Så hvordan kan du korrigere tankene dine?

fullmåne

  1. Bruk affirmasjoner
    1. Lag deg et sett med positive affirmasjoner
    2. Disse affirmasjonene vil hjelpe deg å tro på:
      • hvem du er
      • hva du kan få til
  2. Mediter
    • Mediter i 30 minutter hver dag
  3. Ta beslutninger
    • Beslutninger er en avtale og forpliktelse overfor deg selv. Straks du bestemmer deg for hva du vil, og fokuserer på å oppnå det, vil alt være mulig for deg.
  4. Utfør
    • Begynn å utføre de foregående trinnene og alt beslutningene dine krever av deg.

For mange stopper det bare ved å lese gjennom en slik kort/forenklet liste. Helt forståelig egentlig, og derfor kan mange mennesker ha nytte av hjelp på veien. De første hindringene kan ofte kommes rundt ved en time mental coaching (det gir hjelp til å se mulighetene).

Se mer om det her: Om meg .

Du kan også sende en mail til kontakt@coach-jarle.no , eller ringe/SMS til 93 45 80 34.