Category Archives: Positivitet

Ditt valgalltid ditt valg

Ditt valg, alltid ditt valg

Hver dag gjør du mange forrskjellige ting. Fra du setter første foten ut av sengen og til du legger deg igjen, går du kontinuerlig gjennom situasjoner hvor du må foreta et valg.

Det første valget du gjør er: “Skal du stå opp eller bli liggende og sove litt til?” Og slik fortsetter det gjennom hele dagen. Du går på badet, kanskje, eller du velger å gå rett på kjøkkenet for å spise noe.

Når du kommer på jobb, gjør du en masse valg hele tiden. Det som mange tenker er at, “nei jeg gjør ikke så mange valg jeg bare gjør det sjefen sier jeg MÅ gjøre, det er ikke noe jeg ønsker å gjøre”.

Det er likevel ditt valg! Uansett hvor mye du argumenterer er det ditt valg, ikke sjefen sitt. Du kan fint velge å gjøre noe annet, men det får kanskje noen konsekvenser du ikke ønsker og derfor velger du å gjøre det sjefen ber deg om. Altså, DITT VALG.

Sånn går dagen, uken, måneden, livet. DITT VALG, hele veien. Hva du gjør er alltid ditt valg.

Du velger derimot ikke hvilke konsekvenser de forskjellige valgmulighetene har for deg, de er i noen tilfeller gitt, i andre tilfeller tror du på en mulighet for en konsekvens. Det er disse konsekvensene som får oss til å ta de valgene vi tar, så det vi egentlig velger er konsekvenser. Kanskje du skal begynne å tenke på det neste gang du gjør noe du sier di ikke vil, men du må. Du vil ha den konsekvensen, ikke den, derfor velger du valgmulighet nr xx.

Våre handlinger må selvsagt heller ikke forveksles med hva som skjer med oss. Det som skjer, det skjer, og når det har skjedd kan vi ikke endre på det faktum at det har skjedd, vi kan bare velge hvordan vi lar oss påvirke av det. Så, du har et valg der også. Du har alltid et valg, du kan velge å ta det med et smil, eller ikke.

Du kan alltid velge å ikke la andre påvirke deg, når du vil oppnå det du vil

Du kan velge å se det positive i ting, i stedet for det negative. Du kan alltid velge alt du vil, du må bare akseptere at du må ta konsekvensen av valget ditt.

IMG_2186

Nyt øyeblikket, det er alt du har – Få et lykkeligere liv – del 17

Noen synes å mene at livet er et kappløp eller en konkurranse. Men jeg må i deg, det er ikke sant, livet er en reise. Og hvis du går glipp av alle øyeblikkene og stoppene på reisen, så kunne du i utgangspunktet ha droppet hele reise, derfor sier jeg:

Nyt hvert eneste øyeblikk, det er alt du har.

Få Gratis “8 Stegs guide for å øke lykkefølelsen i hverdagen”

bilde7

Hva kan du så gjøre for å nyte øyeblikkene mer?

  • Vær tilstede for de du er glad i og for dine venner
    • Det er så mange mulige distraksjoner i dagens samfunn. Vi har utviklet masse nytt og bra for mennesket, men brukt på de feile tidspunktene blir disse til distraksjoner som tar oss bort fra øyeblikkene. Gjør ditt beste for å være tilstede når du er sammen med venner og alle du er glad i.
  • Vær deg selv, ikke forsøk å være noen du ikke er, ikke forsøk å imponere
    • Det vil ta bort dine bekymringer for hvordan du skal oppføre deg, hvordan du skal kle deg, hva du skal si osv. Hvis andre mennesker ikke liker den virkelige deg, er de ikke din type mennesker, finn noen som er.
  • Slipp taket i de negative tingene i livet
    • Det vil alltid skje negative ting i livet ditt. Det du kan gjøre med dem er å slippe taket, tilgi, gå videre. Alltid når du velger å holde fast på disse negative tingene, er det en slags straff du gir deg selv. Slutt med å straffe deg selv, det tar deg bort fra gleden ved øyeblikkene. Det som er gjort er gjort, det som har skjedd har skjedd, det kan ikke bli omgjort, gå videre til neste øyeblikk og nyt det.

Tenk! Hva er bra med dette øyeblikket

Kjenn på det!

Nyt det!

Uttrykk takknemlighet og få et bedre liv

 

Innlegg 8

Livet ditt kommer bare en gang

Det kommer kanskje litt an på hva du tror på, men …..

Innlegg 8

Det gir deg ikke noen grunn til å sette livet på vent, og tenke at dette kan jeg gjøre senere.

Hva er egentlig den gode grunnen til å velge å gjøre noe som ikke bidrar til å gjøre deg lykkelig?

  • Hvis det tilrettelegger for at du skal bli mer glad og lykkelig senere, kan det være en god grunn, men da bidrar det jo til at du skal føle deg lykkelig.

Hva er egentlig den gode grunnen til å være sammen med mennesker som ikke gir deg gode følelser og får deg til å smile og le?

  • Hvis det er familie eller venner som har det så dårlig i sitt liv, at de ikke kan hjelpe deg, så hjelper du dem, og det bidrar jo til at du føler deg bedre.
  • Og trenger du litt hjelp på veien, kan du jo alltids ta en titt på denne: Få noen andre til å smile

Hva er egentlig den gode grunnen til at du skal velge å ikke ha det bra?

  • Det finnes ingen

Hva er egentlig den gode grunnen til at du skal sette andre foran deg selv?

  • Det er ikke slik at verden blir bedre av at du setter andre foran deg selv. Når du setter deg selv først sørger du for at du har nok energi og glede til å kunne hjelpe andre. Hvis du setter deg selv sist vil du ofte ikke være i stand til å yte noen hjelp og støtte til andre.

Hva er egentlig den gode grunnen til at du skal bruke tid på hendelser fra fortiden?

  • Det som har skjedd i fortiden, uansett hvor vanskelig, tragisk og fryktelig det var, kommer ikke til å endre seg om du bruker all tiden din på å tenke på det og hvordan alt kunne vært dersom det ikke hadde skjedd. Det har skjedd, i dag er det en erfaring, selv om hendelsen var fryktelig er erfaringen/lærdommen noe ingen kan ta fra deg. Det som er viktig nå og fremover er at du tenker på nåtiden.

Abonner på mitt nyhetsbrev og få en “8 Stegs guide for å øke lykkefølelsen i hverdagen” Gratis

Husk

Livet ditt kommer bare en gang

IMG_4122

Når du velger å se det gode i andre….

Når du velger å se det gode i andre, vil du ende opp med å finne det gode i deg selv.

Innlegg 16

Den beste måten for deg til å lære å se det gode i andre, er å øve på det.

Start hver dag med å velge en person, og skriv ned alt det fine/gode med denne personen. Du kan starte enkelt, for eksempel ved å velge en person du er glad i. For hver dag som går kan du gjøre det litt vanskeligere for deg selv, ved å velge mennesker du er litt mindre glad i, som betyr litt mindre for  deg. Når du har holdt på med dette en stund, kan du gjøre det vanskelig for deg selv, ved å velge mennesker du virkelig ikke liker.

Gjennom hver dag, hver gang du er i kontakt med et annet menneske, tenk gjennom deres gode sider, og hva som er bra i deres kontakt med deg. Hvis det er vanskelig, tenk på hvilken gode intensjoner de har. Tro det eller ei, men alle mennesker har gode intensjoner, uavhengig av hvor vanskelig det er å se.

Fortsett å praktisere disse vanene, så vil du etterhvert se det gode i alle, og du vil finne at du er blitt et bedre menneske selv også.

Gratis 8 stegs guide for å øke lykke og gledefølelsen i hverdagen

 

 

20160328_111309

Lykken ligger i det uperfekte

I dagens samfunn virker det litt som alt MÅ være perfekt. Vi ser det spesielt på sosiale medier, “alt” som deles er perfekt. Alle deler perfekte bilder, alle deler perfekte historier. Alt skal være perfekt.

Men, HALLO, virkeligheten er ikke perfekt, virkeligheten er uperfekt. Mesteparten av dagen/uken er bordet et rot, det liggr sko og slenger ved inngangsdøren, kjøkkenet ser ikke ut som vi skal være med på et program på TV. Mesteparten av tiden er det litt rot alle steder. Det er veldig deilig når alt er ryddig, som det er innimellom, men det varer ikke lenge, og huset ser stort sett ikke ut som om man skal ha visning og selge.

20170218_085023

I virkeligheten ser det ofte slik ut hos oss, men det er ikke mangel på lykke av den grunn.

 

 

I virkeligheten har vi noen diskusjoner og er uenige om småting, i virkeligheten ser jeg ofte ut som jeg kunne trengt et par timer hos frisøren, i virkeligheten er de beste klærne å ha på seg de som ser ut som de burde vært kastet.

Når jeg var liten, husker jeg veldig godt når vi var på besøk hos mormor og morfar. På veggen i gangen deres hang et fat med følgende innskrift på “Her er rent nok til å beholde helsen, men rot nok til å beholde lykken“. Når jeg var 10 år ble huset bygget på, og bygget til en generasjonsbolig hvor vi flyttet inn, etter det har jeg aldri sett dette fatet (det forsvant under ombyggingen). Jeg har letet etter det alle tenkelige steder, for det var et viktig symbol for meg. Det viktigste er likevel at jeg kan se det når jeg lukker øynene, selv etter 35 år, og jeg har i meg innholdet i teksten. Så, ja, Lykken ligger i det uperfekte.

 

Gratis 8 stegs guide for å øke lykke og gledefølelsen i hverdagen

Innlegg 11

Slutt å klage – Få et lykkeligere liv – del 16

Hvor bevisst er du på hva du sier?

Hvor ofte klager du på det som skjer?

Hvor ofte klager du på politikerne?

Og ikke minst, hvor ofte klager du på deg selv, og sier negative ting om deg selv?

Det som er, er at vi store deler av tiden ikke er så veldig bevisst på hva vi sier og gjør. Det går liksom på autopilot. Så i stedet for å la deg selv gå på autopilot, kan du starte dagene med en bevisst beslutning: Følg med på hvordan du snakker, og hva du tenker. Hver gang du er i ferd med å gå inn i klageretningen stopper du deg selv.

Prøv dette i 24 timer.

Det er ikke sikkert du klarer å stoppe alle tilløpene til klaging i starten, men hvis du fortsetter i flere dager, vil du klare det. Du kan også bruke tankene bevisst på andre måter når du oppdager at du er i ferd med å tenke negativt og begynne å klage. Vær rask med å finne noe positivt å tenke på, og la det oppta tanken helt. Jo mer du øver på positiv tenking, jo lettere vil det bli for deg å slutte med å klage.

Øvelse gjør mester, det sa alltid morfar til meg når jeg var liten, og det hadde han jo helt rett i. Det gjelder alle områder, også hvordan vi tenker, bare husk at det er måten du ønsker å tenke på det skal øves på.

Abonner på mitt nyhetsbrev og få en “8 Stegs guide for å øke lykkefølelsen i hverdagen” Gratis

 

 

IMG_2951

Motsetninger

Det er vanskelig å ikke legge merke til at motsetningene i dagens samfunn er økende. Det er lett å peke på at “de er annerledes enn oss”, og at vi derfor må endre måten vi forholder oss til dem på for å beskytte oss selv. Og på den måten skape en misforstått oppfatning av at vi vil få det bedre og tryggere.

IMG_2951

Sannheten er at når vi innfører tiltak mot de andre, er det naturlig at vi gjør forskjellene og kløften enda større. Og det vil i neste omgang være naturlig for dem å se på oss som en fare for dem, og dermed innføre mottiltak som skal gjøre dem tryggere. Da har vi startet en spiral som bare kan gå en vei.

En illustrasjon på dette kan vises ved følgende eksempel:

100 småbønder som hver har 1 ku, har et felles beiteareal som tåler beiting av ca 100 kyr. Alle kyrne beiter på arealet, og alle bøndene får samme “avkastning”. En dag tenker en av bøndene at det vil ikke gjøre noen stor forskjell om det går 101 kyr der i stedet for 100, og da vil jeg ha 2 (som igjen dobler avkastningen til den bonden). De andre ser dette, og etter en stund har alle bøndene gjort det samme, nå går det 200 kyr på området og beiter. Etter en kort tid med bedre avkastning for de som var først ute, er området etterhvert utarmet, da det ikke tålte beiting av 200 kyr, og alle kyrne sulter. Avkastningen til alle bøndene blir nå mindre enn den var når alle hadde 1 ku hver, og er de riktig uheldig dør kyrne og de mister alt.

Eksempelet over er hentet fra Psykologien, og viser en klassisk feil når man begynner å tenke for mye på egne interesser i stedet for samarbeid. Følger man kun egne interesser, vil man kunne få det bedre en stund, men når alle følger etter samme eksempel taper alle på det. Dette er hvorfor motsetninger er så farlige, de starter denne prosessen med å sette seg selv foran samarbeid, og starter en spiral som ingen av oss tjener på i det lange løp.

Motsetningene ser man innad i Norge, blant politikere og vanlige mennesker.

  • Noen politikere er “flinkere” enn andre til å bruke motsetninger for å oppnå egne mål, men de fleste av dem gjør det i større eller mindre grad.
  • Vi som vanlige mennesker lar oss “lure” og stemmer på de som er flink til å sette oss opp mot hverandre, vi blir på en måte “nyttige idioter” for politikernes misforståtte mål.

Jeg har skrevet tidligere om at mennesker i stor grad er mer like enn ulike. Den kan være nyttig å lese igjen. Det kan også være nyttig, neste gang du opplever at noen spiller på motsetninger, at du tenker gjennom likheten mellom oss og dem motsetningene peker mot (hvilke ønsker har de andre, hva vil de ha ut av livet sitt, og hvorfor er de som de er).

En oppfordring jeg har til alle, er at dere i større grad setter dere inn i hvem disse andre er. Treff disse menneskene, og lær deres situasjon.

  • Hvis det er bønder, snakk med helt vanlige bønder og hør hvordan deres liv er.
  • Hvis det er mennesker med et annet politisk syn enn deg, snakk med dem (ikke til dem eller om dem). Hør hva de ønsker seg og hvordan de mener det kan oppnås.
  • Hvis det er invandrere, bli kjent med noen som er endel av den invandrergruppen det er snakk om, bli kjent med dem og deres situasjon.

De andre er ikke så farlige som man ofte vil ha det til.

Snu den negative spiralen

Abonner på mitt nyhetsbrev og få en “8 Stegs guide for å øke lykkefølelsen i hverdagen” Gratis

img086

Du, ja Du !!!!

Hvis du går rundt og tror at ting skal bli bedre bare du venter litt, eller bare andre gjør noe for deg, eller bare poitikerne løser det problemet eller…..eller……eller…..

Det gjør ikke det, dessverre.

20160328_105446

Det er bare Du som kan Fikse Ditt liv. Du kan selvfølgelig være heldig at det skjer noe utenfr deg som plutselig gjør ting mye bedre, men det kalles flaks, og Du vil vel ikke egentlig at livet ditt skal være styrt av flaks/Uflaks og tilfeldigheter. Er det ikke mye bedre om Du selv har styringen?

Ta  tak, få noe til å skje. Du kan starte med å fokusere på de tingene Du kan gjøre noe med. Og det nytter ikke å vente til i morgen, det er bare en start på å utsette det i det uendelige.

Lag deg en liste over ting som gleder deg og spør deg selv hva Du kan gjøre allerede i dag, allerede nå for å få mer av det som står på listen.

Det er deg det kommer an på, så sørg for at du setter deg selv i styringen og ikke venter på ytre omstendigheter.

IMG_5282

Greit å hetse bloggere

Når jeg leser gjennom kommentarfeltene i forskjellige blogger, er det en ting som peker seg veldig ut: Hets av bloggeren for meningene som bloggeren har.

Når man så leser gjennom denne hetsen, så er det flere ting som går igjen:

  • Hetseren opptrer aldri under fullt navn
    • Dette skyldes selvsagt at vedkommende er fullt klar over at alle egne venner og kjente ville vendt en ryggen om de fikk vite hvordan hetseren opptrådte. Generellt kan man si at dette er mennesker uten “ryggrad” til å kunne stå opp for egne meninger.
  • Skjønt meninger kan man vel knapt kalle det
    • når det bare er oppgulp med karakteristikker av bloggeren på måter som hetseren ikke kan vite om er sanne eller ikke. Sannheten er at hetserne ikke har egne meninger, bortsett fra å mene at alle andre er idioter, tapere ………..
  • Veldig ofte, men ikke utelukkende, er det unge jenter som blir hetset
    • Det er vel litt fordi hetserne tror at de er et lett bytte, og at de har behov for å dytte andre ned (under seg selv, noe som trolig ikke er mulig)

Så til dere hetsere:

  • Identifiser dere, hvis dere ikke tør det så holder dere kjeft.
  • Si hva dere mener, og hvorfor dere er uenig, ikke sleng med leppa og karakteriser personer med andre meninger enn dere selv.
  • Ikke grav dere enda lenger ned i det verdiløse, dere har også en verdi, men slik dere opptrer i dag blir den veldig vanskelig å se.

Til alle dere bloggere:

  • Så lenge det er mange som finner dere interessante nok til å mobbe og hetse, har dere truffet en “nerve”. Dere gjør en god jobb, fortsett med det.
20160904_142403

Snu den negative spiralen

Først en liten historie

“Det var en gang, i vår moderne hverdag en person som følte seg overarbeidet, stresset og uten overskudd til å komme seg godt nok gjennom dagene. Denne personen følte at jobb, barn, ektefelle og alle rundt, rett og slett tok for mye av energien, og endte opp i en spiral der, i starten, enkelte ting ble tolket negativt, og etterhvert ble bare mer og mer negativt, og det var umulig å se noen vei ut av det.”

Kanskje noe av dette virker kjent, forhåpentligvis ikke alt. Kanskje det virker kjent på deg selv, eller kanskje på noen du kjenner.

Det man ofte gjør i slike situasjoner er å forsøke å finne en vei ut av det. Man ønsker å ha det så bra som man engang husker at man hadde det. Problemet er at forsøkene på å ta seg sammen og bare være topp positiv hele tiden ikke virker, for man har ikke nok energi til å bare skifte fra den ene siden til den andre siden.

Vet du hva?

Det finnes en vei ut av det. Det er ikke gjennom de store kvantesprangene, der man bare flytter hele fokuset over på den positive siden. Det er gjennom små steg, de små tingene som man har glemt underveis. Man plukker en for en ting som er positivt, og ender etterhvert opp med at livet har snudd seg rundt igjen (nesten uten at man har lagt merke til det underveis).

Ofte kan dette være vanskelig å holde fokus på helt på egen hånd, og derfor kan det være lurt å få hjelp. Vil du vite litt om hvordan jeg kan hjelpe deg kan du se her http://coach-jarle.no/positivitetscoaching/ eller du kan sende meg en mail kontakt@coach-jarle.no eller du kan bare ringe eller sende en SMS til 934 58 034.

Uansett hva du ønsker å gjøre, og hvordan du gjør det: Start Nå, og Lykke til.