fullmåne

Gi deg selv nok søvn – få et lykkeligere liv del 14

Du visste det kanskje fra før, men mennesker som sover nok er lykkeligere enn mennesker som ikke sover nok. Dette understøttes av en studie publisert i Livescience i 2015.

Nå er det ikke i denne studien konkludert med om det er søvnen som gjør folk lykkelig eller om det er slik at lykkelige mennesker sover bedre, men det er en klar sammenheng mellom søvn og lykke.

fullmåne

Så hva gjør du for å sikre best mulig resultat på søvnen

 

  • Ha faste rutiner på søvn – legg deg og stå opp på samme tidspunkt hver dag
  • Ikke sov på dagtid
  • Ikke drikk kaffe, te, cola og andre drikker som inneholder koffein etter kl 17
  • Vær fysisk aktiv, men unngå hard fysisk trening rett før du skal legge deg
  • Vær forsiktig med alkoholinntaket
  • Ikke legg deg på tom eller full mage
  • Unngå bruk av mobil, pc, tv mv siste timen før du skal sove
  • Ha rommet du skal sove i mørkt om natten, og temperaturen behagelig.